ダイエット 糖質制限

ダイエットを短期間で成功させる方法と間違ったやり方を公開!

投稿日:2017年4月25日 更新日:

 

ダイエットの方法はたくさんあります。

短期間で急激に体重を落とす方法と、ゆっくりと徐々に体重を落とすやり方があります。

あわてずにゆっくりと時間をかけて継続するダイエットがリバウンドもしにくいですし、健康的にもおすすめです。

しかし短期間でダイエットしたいという場合もあります。

今回は短期間にダイエットするおすすめな方法をご紹介します。

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短期間にダイエットする方法

 

 

短期間にダイエットするなら『置き換えダイエット』と『糖質制限ダイエット』をおすすめします。

 

置き換えダイエットとは

 

食事を低カロリーのプロテインなどのダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。

体重を落とすための単純な考え方というのは、1日で摂食するカロリーが、1日に使うカロリーより少なくすればOKなのです。

このやり方は、日頃から摂取カロリーが多い人なら、短期間で間違えなく体重が落ちるというわけですね。

nagoyanもこの方法は何回も挑戦しました。確かに短期間でやせます。しばらくは続けられますが、いつの間にか元の食生活に戻ってました。

と、いうことは、いつの間にか、元の体に戻っていたということです。

 

 

糖質制限ダイエットとは

 

摂取する糖質を制限するというダイエット方法です。

糖質をとりすぎると血糖値が急激にあがり、肥満の原因となります。

ようするに、『炭水化物抜きダイエット』になります。

しかし、『炭水化物抜きダイエット』は、糖質が含まれている炭水化物を完全に抜かなくてはなりません。それ故、かなりのリスクがでてきてしまいます。

さらに、糖質制限ダイエットでは、お米や小麦、砂糖などだけでなく、野菜に含まれる糖質も制限しなくてはいけません。

なのでこの方法は、短期間に体重を落とすより、長期間でゆるい糖質制限ダイエットの方が理想になります。

nagoyanは、現在糖質制限を半年やっています。健康重視で始めましたが、もちろんダイエット効果もあるので大変おすすめです。

糖質制限を始めて、最初の1ヶ月は確かにやせました。糖質制限にはルールがあるのでそれさえ守っていれば半年なんて余裕で続きます。

 

 

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危険なダイエット方法で病気になる場合も

 

 

食事を抜くなどの無謀なダイエット方法は確かに短期間で痩せます。しかしこのダイエットを続けていると、体調を崩したり、病気にかかりやすくなったりします。

また「過食症」「拒食症」など摂食障害になることもあり、最悪な場合、命を落とすこともあります。

無理のないダイエットをすることです。

 

 

 

 

ダイエットを成功するために

 

ダイエットをしたいという動機をみつける

ダイエット方法を決定する時には、まず、ダイエットの目標を明確にしましょう。

ダイエットを始める時には、まずは自分自身が何を目的にしているのかを明確に考えることが重要です。

ダイエットのやり方に思い悩んだら、まずは、ダイエットをしたいという動機を見つめ直してみることをおすすめします。

nagoyanが一番効果が出たのは、大好きな人をつくることです。食欲を超えるトキメキをつくればいいのです。そうすると、むだな食事の量は自然と減るはずですよ。

 

 

まとめ

 

nagoyanがまとめました。

『置き換えダイエット』と『糖質制限ダイエット』がある。

『置き換えダイエット』は、ダイエット食品に変える。

『糖質制限ダイエット』は摂取する糖質を制限する。しかし、このやり方は、長期間でゆるくするのをお勧めします。

ダイエット方が間違っていると、体調が悪くなったり、リバウンドしたりと逆効果にになる場合がある。

ダイエットの動機をまず見つけること。

●トキメキは効果がある!?

やはり、短期間で行うダイエットは、体に負担がかかるので、短期間でする場合は、サッと始めて、サッと終えるようにした方がいいですね。

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-ダイエット, 糖質制限

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