ダイエット

レコーディングダイエットはノートよりブログの方が効果的!

投稿日:2017年4月25日 更新日:

 

 

ノートに食べた物とカロリーを書くだけという誰でも簡単に行えると評判のレコーディングダイエット。

実はノートより効果的にダイエットできる方法がブログなんです。

ただ、両者とも簡単にできる分、面倒くさくなってしまい、挫折する人もたくさんいます。

今回は、レコーディングダイエットを継続していく為の方法について書きました。

 

 

 

【スポンサーリンク】

レコーディングダイエットとは

 

レコーディングダイエットとは

2006年4月頃より、岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。 wikipediaより引用

 

ノートに食べた物とカロリーを書くだけという誰にでもできるダイエット方法ですね。

日々、食べた物とカロリーをノートに書き残すことによって、自身の生活習慣を客観的な角度から見ることができるようになるからです。

 

 

 

【スポンサーリンク】

レコーディングダイエットってホントに痩せる?

 

体重の変動をノートに記録することで、視覚化します。

ノートに食べた物とカロリーを書くだけで痩せるなんて、お金もかからないし、運動をする必要もないので、夢のような話ですが、何故痩せるのでしょうか?

ノートに書くことにより、

「こんなに食べているんだ」

「これはやせるわけないわ」

と意識できるようになるわけです。

 

さらに、生活習慣も変えることができるので、レコーディングダイエットは効果が高く、ダイエットを途中で諦めてしまったという人には良い手段です。

 

また、ダイエットをスタートすると、体重の減るペースはとても気になってしまいますよね。

レコーディングという形に残るやり方をしていると「今日は0.1㎏ダウンした」「前の日は0.05㎏増えた!」と、ことあるごとに不安になってしまいます。

しかし、ダイエットが成功した人は、『1日2日の体重のアップダウンよりも、だんだんと右肩下がりになっていくことが大切』ということです。

2~3日単位で体重の増減を見るのではなく、数週間から1ヶ月で体重が減っているのであれば、ダイエットは成功していると言っていいでしょう。

このような中長期的な変化を見て行くにはノートに書いて日々を記録しておくことは大切になりますね。

 

 

レコーディングするならノートよりブログが効果的!

 

たしかにノートにレコーディングするだけというお手軽なダイエット。

しかし、レコーディングダイエットをより効果的に行うには、ノートやアプリより

 

ブログにレコーディングする方がおすすめです。

 

なぜならブログに書くと少しずつアクセスが増えていき、書くのが楽しくなってくるからです。

さらに、アクセスが増えてくると、コメントをもらえたりもします。一人だけでやっていると面倒くさくなったりもしますしね。

しかし自分のブログを読んでくれている人がいたり、コメントがもらえたりするとダイエットをする励みになり、またブログを書かなければいけないという責任感もでてきます。

ということで、レコーディングダイエットするならノートよりもブログをおすすめします。

 

 

まとめ

 

nagoyan がまとめました。

●レコーディングダイエットとは継続しやすいダイエット方法といえます。

ノートに書くよりもブログが効果的。

●ブログは責任もって毎日更新する。

書くだけの簡単なダイエット方法。簡単なのは書くことで、難しいのはダイエットと一緒、書くことを毎日続けることではないでしょうか。

【スポンサーリンク】

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ウエストを細くするには?ひねることと腹筋運動がおすすめ!

  ウエストを細くするために効果的な方法は腹筋を鍛えることです。 体重が増えてきたなと実感するのは、ウエストまわりに脂肪がついてきたときです。 スカートの留め具が止めづらくなったり、ズボンを …

小顔になる方法を公開!マッサージと簡単エクササイズを伝授!

  最近はテレビで、モデル出身のタレントさんが活躍されています。 小顔のモデルさんを見て 「顔が小さい」 「あんな風になりたい」 と思う方も多いはず。 顔は、痩せやすい人と痩せにくい人がいる …

ダイエットを短期間で成功させる方法と間違ったやり方を公開!

  ダイエットの方法はたくさんあります。 短期間で急激に体重を落とす方法と、ゆっくりと徐々に体重を落とすやり方があります。 あわてずにゆっくりと時間をかけて継続するダイエットがリバウンドもし …

ウォーキングダイエットの4つメリット!正しい方法を公開!

  体内に蓄積されている脂肪を燃やすには、ウォーキングダイエットがおすすめです。 ウォーキングは手軽に始めることができますし、軽い運動なので、高齢の人でも、運動不足の人で、安心して取り組むこ …

内臓脂肪を減らす方法は?おすすめの食事と運動を紹介!

  内臓脂肪をほったらかしにすると生活習慣病に・・・。 内臓脂肪は皮下脂肪と違い気付きにくいのが特徴です。 健康診断で初めて気付くケースも。 生活習慣病の原因にもなるので、なるべく早目に対処 …