糖質制限

糖質制限中でも和菓子を食べたい!おすすめ和菓子メニューは?

投稿日:2017年5月19日 更新日:

 

 

たまには、甘いものが食べたくなりますよね。

糖質制限中に和菓子が食べたくなった場合はどうしたらいいでしょう。

和菓子は基本的に糖質制限中は控えたい食べ物です。

たまに食べるのはいいけど、毎日はNG食です!そこで、和菓子が食べたくなった時は、どの種類を選べばいいのか。

控えたい種類は何か?今回、和菓子好きなnagomiが調べてみました。

 

【スポンサーリンク】

糖質制限中の和菓子は食べていいのか?

 

 

糖質制限中の和菓子は食べない方がいいです。これは、和菓子好きには酷な事実になってしまいます。

そこで、食べるとしたら、比較的GI値が低いものを選んだり、食物繊維の多い添え物をする工夫が重要となってきます。

ただし、せんべい類や団子類は米粉を焼いて食べているようなものになります。

やはり、米は炭水化物なので、血糖値が上がりやすいので注意しないといけないですね。

今まで私は、和菓子を食べるときに注意して食べることは特にありませんでした。www

しかし、これではいかん!ということに気づき、食べ方に注意しながら食べるようにしてますよ。

 

 

【スポンサーリンク】

和菓子でおすすめなメニューはどんなものがある?

 

 

和菓子を選ぶなら、まんじゅうの中に果物などが入っているものや、わらびもちにかけるきな粉は重要になってきます。

きんつば

豆大福

くずもち(水まんじゅう)

わらび餅

いちご大福など

あんこはつぶあんを選びましょう。つぶあんと、こしあんでは、つぶあんのほうが低Glです。さらに、その中には果物が入っているものがいいですね。いちごは果物のなかでも糖質が低いので、いちご大福はおススメです。

そして、わらびもちや、くずもちにつけるきな粉は食物繊維が豊富に入っているので、わらびもち等を食べるときには、必ずきな粉をたっぷりつけることを忘れないでください。

しかし砂糖の入ったきな粉はNGです。スーパーで売っているのはほとんどが、きな粉に砂糖が入っているので注意してください。

もちろん、豆類にも食物繊維があるので、豆がたくさん入った豆大福を選ぶといいでしょう。

 

 

和菓子で控えたいメニューは?

 

 

糖質制限中には控えておいた方がいいのは、やはり米が主原料のものです。

せんべい

あられ

あんこの串団子

羊羹(ようかん)

最中(もなか)

焼き団子など

団子やせんべい、あられなどは、うるち米の粉を使っているので白米と同じくGI値は高くなってしまいます。

さらに、砂糖を固めた落雁(らくがん)などにも要注意の種類になります。

 

まとめ

nagomiが調べた結果をまとめると、

つぶあん系や、そのまま豆を使った菓子を選ぶ。

●大福はいちご大福がおすすめ。

●わらびもちや、くずもち(水まんじゅう)は、きな粉をたくさんつけて食べること。

●米が主原料である、せんべいなどは控える。

 

和菓子は糖質量が高い食べ物です。どうしても食べたいときは、基本的になりますが、量を少なくしたり、食後30分以内に運動することをするといいでしょう。

【スポンサーリンク】

-糖質制限

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

糖質制限中ご飯を食べたいとき量や工夫で血糖値を抑える!

糖質制限中には、ご飯(炭水化物)はNG食品ですよね。 しかし、やはり日本人!ご飯は食べたいのです。 しかも極度に炭水化物を抜いていると、ちょっとしたことでリバウンドしてしまう可能性もでてきます。 しか …

糖質制限中にパンを食べたい!パンの選び方と食べ方を調査!

  悲しいことに、糖質制限中ではパンは厳禁です。 パンの原料のほとんどが炭水化物だからです。しかし、パンでも糖質の少ないパンもあります。さらに、ふつうのパンでも、ある順番さえ守ればそんなに神 …

糖質制限中におすすめの外食は?【そば・うどん・寿司編】

糖質制限ダイエットをしていると、食べられるものが限られてしまい、外食する時に何を食べようか困ってしまう・・・。 「そばかうどんが食べたいな。」 「お寿司もいいなぁ。」 実はそばやうどん、お寿司でも、食 …

糖質制限中にそばやうどんが食べたい!おすすめのメニューは?

  糖質制限ダイエット中も麺類が食べたい! 麺類=炭水化物で糖質が多いというイメージから糖質制限中は食べるを避けてしまいます。 しかし選ぶメニューや食べ方に気を付けるだけでゆるい糖質制限ダイ …

糖質制限中のカレーライスの食べ方と控えたいメニューは?

  糖質制限中カレーライスが食べたい! しかし、カレーライスはごはんが中心の食べ物になりますよね。 カレーやごはんのおかわりをしたらものすごい量の糖質を摂取してしまいます。 そこで、今回は、 …