糖質制限

糖質制限ダイエット中にケーキを食べる!おすすめメニューは?

投稿日:2017年4月30日 更新日:

 

糖質制限ダイエット中にどうしても甘いスイーツが食べたくなる時もあります。糖質制限なので、基本的に糖質が多いケーキなどは避けた方がよいです。

しかし最近では、糖質制限ダイエットをしている人のためのスイーツも販売されるようになりました。

今回は、甘いスイーツを食べたくなった時の食べ方や選び方について調べてみました。

 

 

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ケーキでおすすめなメニュー

 

イチゴのショートケーキ

アーモンドチョコレート

アップルパイ

フルーツケーキ

チーズケーキ

シュークリーム

フルーツタルトなど

 

ショートケーキの生クリームは乳脂肪がふんだんに使われており、血糖値を比較的上げにくいです。

しかし、気をつけたいのが生クリームばかり常に食べていると動脈硬化を招くおそれがあります。

生クリームはいいんだ!と勘違いしがちだが、他の病気を招くことになるので何でもほどほどにすることですね。

糖質制限のシュークリームや、ケーキが身近なコンビニとかスーパーでも買えるようになりましたね。

まずは、意識して甘いものを選びましょう。

 

 

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ケーキで控えたいメニュー

シフォンケーキ

マドレーヌ

クッキー

スイートポテト など

先ほどと考えは逆になり、シンプルなケーキや洋菓子ほど乳脂肪が少ないため、血糖値を上げてしまう結果になってしまいます。

よって、これらの食べ物を2個も3個も連続で毎日食べると、近い将来、おデブちゃんになってしまいますから気をつけてください。

 

 

糖質制限の商品紹介

 

 

現在販売している商品(スイーツ)を紹介します。

ファミマで扱っているRIZAP監修商品がおすすめです。

 

 

 

 

出典:http://shop.rizap.jp/info/familymart_collabo/pc/

 

正直、おいしいです!値段も普通ですよね。コンビニなので手軽に買えて、糖質制限中の強い味方です。

nagoyanの家の前がファミマなのでおやつが食べたくなったら走っていきますWWW

売り切れの場合があるのでその時はコンビニのはしごをしますWWW

 

まとめ

 

●ショートケーキなど、生クリームがのっているものがおすすめ。

●シンプルなものほど血糖値の上昇が早いので控える。

●最近では、コンビニに糖質制限のスイーツが売っている。

 

私の大好きな甘いものを、食べれないということは、非常につらいものです。『完全に食べない!』ではなく、ストレスになるくらいなら食べてもいいでしょう。

ただ、食べるものの選び方に気をつけましょう。

『イチゴケーキ』『フルーツタルト』など甘いものを食べるなら前章でも書いた、トッピング(フルーツ、生クリーム、ナッツなど)があるものを選んでください。まずは、ほどほどに。食べすぎには注意してください。

シンプルな洋菓子『マドレーヌ』『クッキー』などは、なるべく避けるようにし、どうしてもの時は1個くらいにしときましょう。

今では糖質を気にする人が増えたため糖質制限のスイーツが販売されています。種類も多くなってきてますね。

ストレスのない食べ方をしましょう。

 

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