糖質制限ダイエット中でもたまには、マクドナルドが食べたくなる時があります。
ポテトやナゲットなんて美味しいですよね。
調べてみると、メニュー選びや食べ方を気を付ければ意外と食べても大丈夫です。
今回は糖質制限中にどうしても、マクドナルドが食べたいという方のために、メニュー選びや食べ方についてまとめました。
マクドナルドでおすすめなメニュー
チーズバーガー
ベーコンレタスバーガー
チキンナゲット
サイドサラダ
ミルク
プレミアムローストコーヒー
果汁100％ジュースなど
もちろんメニューは頻繁に変わっていきます。その中で、頭に入れておきたい基本メニューをあげました。
チーズバーガーでは、中身のハンバーグは血糖値を上げにくいです。さらに、チーズ（乳製品）が加えられていますね。
乳製品が入ることにより、血糖値の上昇を抑制します。
問題はバンズ
上だけとっちゃいましょう。
バンズ＝パンですね。糖質制限中のパンやご飯はNG食です。上のバンズを取り除き、その分、サイドメニューのサラダやチキンナゲットなどでカバーするといいでしょう。
さらに、ドリンクは無糖のコーヒーまたはミルクにしましょう。ミルクは乳製品ですね。順番としてはミルクを飲んでからハンバーガーを食べるのが理想です。
どうも、nagoyanにとって悲しい食べ方です。ミルクはともかく、上のバンズはやはり一緒に食べたいものですね。
しかし、以外にマクドナルドもこうして食べると特に不便しないですね。
マクドナルドで控えたいメニュー
フライドポテト
コーラ(糖質ゼロタイプを除く)
マックシェイク
ホットアップルパイ
スイートコーン
ソフトクリームなど
こちらも、定番でいうと、フライドポテトは糖質含有量が多く、食後の血糖値を急激に上げるばかりかカロリー量も高めです。
また、ソフトクリームやマックシェイクに含まれる炭水化物は30~50gもあります。
ふつうのハンバーガー1個より糖質が多いので、できれば避けたいメニューです。
「ん～ポテトはいたいなぁ」とnagoyanは糖質制限を始めたときにぼやきましたが、今はその分チキンナゲットを食べるので、家族と一緒に行っても、気を使わないでもらえるので嬉しいですね。
まとめ
nagoyanがマクドナルドについてまとめました。
●乳製品の入ったチーズバーガー(ダブルならなおいい)を選び、サイドのサラダも追加する。
●ドリンクはプレミアムローストコーヒーや果汁100%のジュースもよいが、ミルクが一番おすすめ。
●フライドポテトは糖質そのものなので控えめに。
糖質制限をしていてもマクドナルドで困るメニューばかりではないので、たまには食べに行くのもいいですね。
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