糖質制限

糖質制限中の外食!ファミリーレストランがおすすめの理由は?

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週末のファミリーレストランは家族連れで大変混雑。

和洋中とメニューが豊富で値段の安いファミリーレストランもあるので、家族連れの外食では大人気。

しかし、メニューが豊富すぎて糖質制限ダイエット時は何を食べてよいかわからない。

そこで、今回はファミリーレストランでオススメなメニューと控えたいメニューについて調べてみました。

 

 

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ファミリーレストランでおすすめなメニューは?

 

野菜サラダ

豆腐サラダ

ステーキ

チーズハンバーグ

フライ類

パスタ・ピザ

雑穀米料理など

 

ファミリーレストランは糖質制限ダイエット中におすすめです。

サラダ、肉などの糖質制限にピッタリなメニューがたくさんあります。しかも、単品で注文できるというメリットも。

 

最近では、糖質の少ないメニューや雑穀米のセットもあります。ステーキやハンバーグは基本的に食べても大丈夫です。単品で注文するのが理想ですが、どうしてもセットで食べたい場合はライスの量を減らすか雑穀米に変更しましょう。

食物繊維の多い野菜や豆腐を使った料理、炭水化物比率の低いステーキやハンバ ーグなどは基本的にOK。

 

パスタやピザを食べる時は、できるだけチーズや具材の多いものにしてください。

 

ドリンクバーを注文するときは、コーヒー、紅茶、ウーロン茶を飲みましょう。(砂糖、ガムシロップはいれないように)

 

 

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ファミリーレストランで控えたいメニューは?

 

オムライス

カレーライス

ドリア

和定食類

麺類

ジャーマンポテト

フライドポテト

コンポタージュ

甘いデザート類

ソフトドリンク など

 

 

ごはん系(カレーライス、オムライス、丼物)はガッツリ食べたい方には人気ですが、糖質がたくさん入っているので、注意してください。

 

最近のファミリーレストランでは、どこもスイーツに力を入れています。

春はいちご、夏はアイスやかき氷、秋はイモ、冬はチョコレートや栗のスイーツフェアが開催されます。食べたくなりますが、糖質が高いので、避けましょう。ドリンクバーのソフトドリンクも注意。

 

 

ファミリーレストランで糖質制限

 

「週末は外食行こう!」

「何食べに行く?」

「ん~。どうしよう・・・」

「たくさんメニューもあるからファミレスにしようか?」

おまけのおもちゃが欲しい息子は

「やった~!」

こんな感じで家族で外食する時は、ファミリーレストランに。ダイエットの中nagoyanですが、調べてみるとファミリーレストランは単品で注文できるので、糖質制限中の外食にはおすすめです。

 

まとめ

●食物繊維のたっぷりのサラダや、比較的糖質の少ないス テーキやハンバーグを単品で注文

●丼物やカレーライス、オムライスなどのお米がメインのメニューは控える。

●定食メニューにはサラダや納豆、豆腐をプラス。

 

糖質制限中にファミリーレストランに外食に行ったら、メニュー選びに困ると思っていましたが、意外と糖質制限に向いていることがわかりました。

家族で外食する時は、ファミリーレストランがおすすめです!

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